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女性怎么调理偏寒体质

现代社会很多女性因为工作压力大,生活不规律,再加上饮食问题,平时穿衣习惯等各种原因,而使自身体质越来越向寒性体质发展,就会出现手脚冰凉、痛经、胃寒、宫寒、怕冷等这些症状,严重时还会出现不孕,所以我们女性朋友平时一定不要大意,要及时调理自己的身体,下面就来说说女性怎么调理偏寒体质吧!

01、多运动
不管是寒性体质还是健康体质,都要多多运动,来增强体质、提高我们身体的免疫力,如果有时间多做做有氧运动,像基本的跑步、快走、爬山都可以,也可以做做瑜伽、打打太极,可以促进人体血液循环,驱散身体里的寒气,但要注意的是不要长时间游泳

02、每晚泡泡脚
最好每天晚上入睡前,用45度以上的水泡泡脚,不仅可以刺激脚底的穴位,还可以缓解手脚冰凉的情况,在泡脚的时候,可以加点盐或者加一些专门驱寒暖宫的足浴粉,效果会更好,平时也要注意保护手部和脚部,尤其是在冬天的时候

03、注意保暖
平时不管在工作还是生活上都要注意身体的保暖,像腰部、肩部、腹部、膝部,这些都是需要保暖的重点部位,平时穿衣上最好少穿露脐装、低腰裤,超短裙。在晚上睡觉时,要把手和脚都盖上,不要受凉,在夏季也要盖上薄被子,不要让身体晾着

04、夏天不要长时间吹空调
夏季温度高的时候,免不了要使用到空调,但是长时间待在待在空调房中,就容易出现空调病,所以最好不要长时间吹空调,就算使用也要把空调温度稍微调高一点,在晚上睡觉时使用时,最好调成睡眠模式

05、不要湿着头发睡觉
很多人都有睡前洗澡的习惯,尤其是在夏季炎热的时候,不洗澡身体就黏腻不舒服。如果要洗澡,建议不要每次都洗头,2-3天洗一次即可。如果在晚上洗头,一定要将头发晾干或者吹干后再睡觉,湿着头发睡觉不仅早起会头疼,湿气进入身体,也对身体不利

06、生活要规律
寒性体质有一部分原因就是生活不规律,所以我们平时一定要按时睡觉,饮食也要规律,少吃生冷的时候,工作压力大时也要注意排解,不要让自己压力过大,女性在月经后也要注意喝着红糖水,平时如果受凉,也可以煮些红糖姜茶来驱寒

07、喝补汤
可以适当的喝一些滋补暖身的汤品,像十全大补汤、八珍汤、四物汤等等,这些都比较适合寒性体质的人来调养身体,不过在使用前一定要咨询一下医生,不要盲目补充,平时我们在饮食上也要多吃营养丰富的食物

08、多吃热性的食物
平时可以适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、葱、姜、花椒、胡椒、李子、樱桃、荔枝等热性的食物,多吃些当归、人参、黄芪、桂圆等补气的食物

09、忌吃寒凉食物
平时注意要少吃一些寒凉的食物,像冷饮,冰冻类的水果饮品、金银花、芦荟、决明子、菊花、薏仁、香蕉、柿子、甘蔗、西瓜、螃蟹、甲鱼、田螺、章鱼等这样都是比较寒凉的,都要少吃或不吃

以上内容仅供参考