如何缓解考前紧张?

每一名学生不管是大考还是小考,考试前都会有一些紧张,导致自己在考试过程中发挥失常,下面小编教你如何缓解考前紧张?

01、在考试前可以自我心理暗示,安慰自己不要紧张,鼓励自己,不要害怕考试,暗示时间长一点,就会慢慢的变的不紧张了。

02、可以听一点轻音乐,音乐能够舒缓人的心灵,让人在紧张的氛围变得放松。

03、转移注意力,在考试前,可以与周围的人聊天,转移自己因为考试而紧张,在聊天的过程中就会忘记自己的紧张了。

04、还可以在考试前去操场小跑一下,让自己的大脑运动起来,将紧张抛置于脑后,还能增强你的记忆力。

05、进入考场后还可以自我调节自己的呼吸,进行深呼吸,缓解自己的紧张心理,暗示自己考试能成功。

标签

发表评论