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什么是上班族的健康术?

上班族每天匆匆忙忙,工作压力大,熬夜加班是常事,因此常常忽略了自己的健康。下面小编就给大家介绍一些上班族的健康术,让你轻轻松松拥有好身体。

01、少喝咖啡多喝水。工作中为了提神,很多人选择喝咖啡,孰不知身体在咖啡中精制糖的刺激下会变得更容易疲劳。相反喝水能够补充体内散失的水分,让我们恢复活力。

02、要拥有一张高低适度的座椅。当你坐在座椅上脚触地时,膝盖刚好能呈直角弯曲,那么你的座椅的高度是适度的。另外,为了避免背部承受压力过大,身体不要坐得太直,稍微往后倾斜一下身体会更加舒服。

03、取东西时不要坐着。有些人习惯坐在椅子上弯腰取东西或者伸手取东西,但是这种习惯会伤到背部。

04、养一些绿色小植物。办公室里充斥的油墨的味道会让人感到疲劳,在办公室桌子上放一些小绿植,既可以净化空气又可以美化环境。

05、做一些简单的小运动。不要以为在办公室就没有办法做运动,我们可以选择一些简单的不需要过多空间的小运动,比如伸屈上肢、颈部活动、扩胸等运动。这些简单的小动作会让我们的身体得到放松,缓解精神压力,调整身体状况。

06、用冷水洗脸。用冷水洗脸可以刺激我们的皮肤,有效消除精神疲劳。另外对于爱化妆的妹子,可以用冷水洗手或者拍一点冷水到颈部来达到同样的效果。

07、适当地休息一下。工作几个小时后,我们的身体和精神都感到了疲劳,这时可以和同事聊会儿天、吃点零食、或者做一些放松运动来休息一下。

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