初学溜冰的技巧及注意事项

溜冰是一向冰上运动,非常适合各类人群运动,尤其是小孩子和年轻人,既可以锻炼身体,还可以锻炼我们的灵巧性和平衡性。对于初学者来说,可能刚开始比较困难,而且非常容易摔倒,下面我们就来说说初学溜冰的技巧和注意事项,希望为溜冰爱好者提供一些帮助

01、站稳
因为我们习惯了平地走路,所以初次穿上溜冰鞋,可能连动都不敢动,站都站不稳,非常害怕摔倒,这时候我们可以将两只脚脚跟并在一起,呈V字形站立,这样滑轮就不容易往外划,刚开始最好手扶着栏杆,方便站稳,待习惯了站姿,就可以开始起步了

02、起步
保持V字形站立,上身身体稍微半蹲,将重心放到左脚上,然后用右脚慢慢向前伸展,慢慢滑行,同时双脚跟着向前滑行;第一步划出后,接着将重心放到右脚,左脚向外伸展,慢慢滑行,同时左脚跟上,这样左右互换向前

03、滑行
待起步的动作掌握的比较熟练,滑行的就比较好了,注意在滑行的时候可以将一个脚放在另一脚的前方,两脚呈九十度左右,膝盖弯曲,这样可以保持较好的平衡,滑动时脚是向斜前方滑动,不是往正前方滑动的

04、停止
待滑行一段时间要停止时,先慢慢减速,然后双脚靠近保持平行,初学者最好是走到有手扶栏杆处,慢慢提起脚尖碰触到地面,身体重量慢慢下压,这样就可以缓缓停下来了

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01、初学者学习溜冰肯定要摔跤的,身体的各个部位都可能会摔着,尤其是溜冰者的膝盖,臀部等位置,摔到的几率更大,所以在溜冰前要带好安全护具,像手套、护腕、护膝、护肘等,而且夏季最好穿长裤,冬天也不要穿着过于臃肿

02、在开始溜冰前要先检查场地,看场地是否平滑,哪些位置有凹凸不平处,在上场之后刚开始学习要避开那些地方。同样上场前要检查一下鞋子是否穿正确,鞋带是否系好,检查身上是否有尖锐物品,以免摔到划伤

03、在上冰之前要最好做一些热身运动,伸展一下身体,在后面溜冰时,身体会比较灵活,而且初学者上冰时刚开始最好沿着边缘手扶安全扶手滑行,待掌握熟练,再放开慢慢滑行

04、初学者为了防止摔倒,除了带上安全护具外,在溜冰过程中,如果意识到自己马上要跌倒时,要尽量改变身体的姿势,让自己身体尽可能的向前倒,向前倒,手可以支撑到身体,缓冲摔倒的冲力,不要向后倒,向后倒容易摔伤后脑

以上内容仅供参考

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