老人吃什么可以提高免疫力

老年人的身子骨一般比较弱,夏季吹吹风可能就感冒了,而且老人身体的免疫机制已经下降了许多,一旦患病就不容易痊愈,所以人们平时应当多注意提高老人的抵抗力,那么怎样才能够提高老人的抵抗力呢?让小编来给大家介绍一下老人提高抵抗力都要多吃哪些食物吧!

01、多吃脂质鱼。鱼类当中含有大量的脂肪酸,而这些脂肪酸是可以有效的对抗各种疾病,所以老人想要提高自身的抵抗力是建议多吃一些脂质鱼,比如说金枪鱼等,多吃这些鱼类不仅能够对抗疾病,而且还能够降低体内血脂哦!

02、多吃蓝莓。蓝莓当中含有大量的抗氧化物成分,老人多吃蓝莓是可以补充大量的抗氧化成分,从而中和身体当中的自由基,预防一些因自由基而引起的疾病,从而达到提高抵抗力的效果。

03、多吃蔬菜类食物。人们多吃蔬菜是可以起到抗疾病的效果,比如说菠菜,生菜等其中都含有大量的矿物质成分,能够帮助人体抵抗各种疾病,老人多吃蔬菜是可以提高身体的抵抗力哦!

04、多吃全谷类食物。全谷类食品当中含有叶酸,硒元素以及维生素B等,这些物质对人体非常有利,老人多吃一些全谷类食物,是可以帮助提高自身抵抗力,能够更好的抵抗各种疾病。

05、多吃红薯。红薯当中含有大量的淀粉,以前人们会经常用红薯来充饥,红薯当中的抗氧化成分以及胡萝卜素等含量也不少,而且还有大量的膳食纤维,老人适当的多吃一些红薯不仅能够增强抵抗力,而且还能够帮助身体更好的消化。

06、多吃奶制品。奶制品当中含有大量的钙元素,优质的蛋白质以及维他命,老人的身体处于逐步衰退状态,适当的多吃一些奶制品是可以给身体补充营养,可以起到提高抵抗力的作用。

07、多吃西红柿。红彤彤的西红柿跟夏季非常的相配,西红柿当中的番茄红素是可以预防一些癌症,老人平时多吃一些西红柿摄入一定量的番茄红素,可以帮助老人提高自身抵抗力,远离一些重大疾病。

08、大蒜。大蒜这种食物当中含有大量的抗氧化物,老年人平时多吃大蒜是可以抵抗许多入侵免疫系统的细菌,从而增强老人的抵抗力,如果老人抵抗力低下,那么建议平常多吃一些大蒜。

09、西瓜。西瓜是夏季的必备水果之一,老年人如果抵抗力比较低,那么是可以平时吃多一些西瓜,因为西瓜中的谷胱甘肽这种物质是具有抗氧化的作用,老人多吃西瓜是可以提高抵抗力的哦!

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