蛙泳的呼吸换气与动作配合

以前上学时，选修过游泳课程，所以学过蛙泳。蛙泳比自由游难一点，但蛙泳学会了，就游得更快更省力。其实，蛙泳的呼吸换气与动作配合非常关键，掌握好这一点就事半功倍。

01、入水呼气
站在游池边或池里，双手伸直并拢，深吸一口气，双脚一跃，进入水里滑行。身体与水面平行，双臂自然向前伸，手掌张开且掌心向下，并用嘴将空气慢慢吐出。

02、外划呼气
掌心慢慢向外划水，双腿双脚伸直，继续慢慢口鼻吐气。

03、内划吸气
双手向内划水，同时收脚，并抬起头，此时用鼻子和嘴巴迅速地深吸一口气，再低头潜入水中。

04、伸臂呼气
双臂向前伸，双腿蹬腿，继续用口鼻缓缓呼气，然后双腿夹在一起。

05、滑行呼气
双臂继续前伸，双腿伸直，脚板也绷直，慢慢地用嘴巴和鼻子吐气。

吸气要快速，呼气宜缓慢。