月子期的妈妈长点心！别让三类食物害了你

孕妇分娩后，最重要的事就是坐月子。其实坐月子这件事并不是想象的那么简单，在饮食、作息、生活等方面都需要注意，否则稍有不慎就会落下“月子病”。民间有种说法：“月子病，伴一生”，关于如何坐月子自古以来就有很多种说法，众说纷纭。最典型的就是老一辈传下来的月子期间不能洗头洗澡、不能受凉等。除了以上这些注意事项，在饮食方面也要注意这三种食物。

1.少吃寒性的食物

月子期间是新妈妈们在经历“分娩”消耗能量后身体各项机能恢复的关键时期，寒性食物不利于女性气血的恢复。通常的寒性食物有：海带、西红柿、苦瓜、田螺、西瓜、柿子、香蕉等，这些食物偏寒，不利于女性子宫的收紧和肠道的吸收以及气血的恢复等。在月子期间最好避免这类寒性食物。如果孕妈想吃水果的话，可以选择水果干。

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2.禁止贪吃油炸食品和甜品

很多女性以为产后就可以随便放开的吃了，怀孕期间不敢吃的油炸食物如炸鸡腿、汉堡以及蛋糕等甜品在生产后就可以大口朵颐了，其实这样是错误的想法。油炸食物不易消化和吸收，导致便秘和胀气。蛋糕等甜品含糖量过高，月子期间女性身体体质较弱，过多的吃甜品，容易导致肥胖，所以妈妈月子期也要合理饮食。

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3.忌吃含有防腐剂、添加剂等食物和零食

一般大多数零食会含有添加剂等化学成分，像方便面、薯片、锅巴等零食，女性在月子期间一旦吃了就容易转化为脂肪，长时间就会引起肥胖。

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月子期间女性体质较弱，抵抗细菌能力下降，添加剂这些化学成分容易使女性细菌感染，导致很多疾病的发生。所以孕妈不仅要注意饮食，还要注意手部清洁，别让手上的细菌进入体内。

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俗话说“病从口入”，为了自己和宝宝的健康，请产后的新妈妈们选择健康无添加的绿色食品，忌吃寒性、油炸、甜品、含有添加剂的食物。

参考文献：《郑玉巧育儿经》，作者：郑玉巧，从事临床一线30多年，先后在秦皇岛市妇幼保健院、北京五洲医院、解放军第二炮兵总医院任职。发表文章三百多篇，在养育孩子的父母中享有极高的美誉度。

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