湿热体质该怎样通过食物和运动来进行保养


由于先天因素的影响,使得我们每个人的体质都变得有所不同,有的为阴虚体质,有的为湿热体质等,若不及时的进行调养的话,便很容易影响到身体的健康,增加患病的几率。今天来给大家说说湿热体质该怎样通过食物和运动来进行保养?以帮助提高身体的素质。


01、绿豆
所谓的湿热体质指的是水湿,较多发病于肠胃,脾处,会伴随有肢体沉重,面色发黄,尿频尿急等症状。建议平时可适当的食用些绿豆,里面所含有的营养成分不仅可以帮助去除体内的湿气,还能够起到消除水肿喝止咳利尿的作用,是夏季必不可少的食物之一。


02、薏仁米
其味道甘淡,含有蛋白质,脂肪,维生素,碳水化合物等多种营养物质,若湿热患者平时熬粥来食用的话,一来有利于祛除风湿,消除水肿,二来能够起到健脾和胃,强壮筋骨的作用,三来可以帮助缓解和治疗高血压,尿路结石等疾病。


03、黑豆
其性质甘平,素有“豆中之王”的美誉,含有大豆黄酮,蛋白质,胡萝卜素以及多种微量元素,建议湿热患者平时可适当的食用些黑豆,既能够帮助健脾祛湿,还可以起到缓解腰膝酸软,肾虚,面色发白等症状的作用。


04、冬瓜
其是日常生活中常见的一种蔬菜,含有较多的维生素C,钾元素,若平时适当食用些的话,一来有利于促进体内湿气和毒素的尽快排出,二来能够起到降血压和降血糖的作用,三来可以帮助保护肾部和心脏。


05、金银花茶
除去上述食物,饮品的选择也是比较重要的,建议湿热体质的朋友平时可适当的饮用些金银花茶或者海金沙茶,不仅可以帮助清热解毒,还能够起到促进湿气和尿液尽快排出的作用。

0102
01、有氧运动
对于湿热体质的朋友来说,应尽量以高强度的有氧运动为首要选择,如踢足球,跑步,游泳,骑自行车等,不仅可以帮助促进体内脂肪和热量的燃烧,还能够起到使湿气尽快排出体外的作用,但要注意要循序渐进,不可过量,以免起到反效果。


02、无氧运动
除去各类有氧运动,无氧运动如瑜伽,俯卧撑等同样有利于湿气的祛除,所以建议湿热体质的朋友平时可每天坚持做半小时的无氧运动,既可以起到加速新陈代谢和促进消化的作用,还有利于塑造美好的身材曲线和提高整体的气质,特别适合女性朋友。



上一篇:家里有跳蚤怎么办呢 下一篇:淘宝新人0元购在哪里-淘宝新人0元购是真的吗