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怎样降血脂?

现代社会,随着生活水平的提高,使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了,或是严格控制饮食,或是时常进行运动,不仅可以帮助促进肠胃的蠕动,预防便秘,还可以起到塑造美好身材曲线的作用。但在有些时候,由于先天因素或其它问题,使得有些人会出现血脂高的问题,对身体健康造成影响。因此今天来给大家说说哪些方法可以帮助降血脂?

01、控制饮食
造成血脂高一大原因就是平时摄入了过多含高胆固醇,甘油三酯,高热量的食物,如鸡鸭鱼肉等,不仅会导致高血压高血脂,严重的还可能对生命健康构成威胁。建议大家平时应尽可能保证饮食的清淡性,可多吃些新鲜的蔬菜水果,如芹菜,苹果,红葱等。以帮助调节机体的平衡。

02、喝些绿茶
若平时本身喜好喝茶的话,则建议大家可以尝试喝些绿茶,其所含有的儿茶酸一来可以有效的帮助增强血管的弹性,预防动脉硬化,二来起到调节血压血脂和清理体内毒素垃圾的作用,三来具有预防癌症和延缓人体衰老的作用。

03、注意锻炼
适当的进行运动不仅可以帮助促进体内的新陈代谢,使毒素和垃圾能够尽快的排出,还可以起到使脂肪和血脂被消耗和转化的作用。建议大家平时应尽可能的抽出些时间来进行各类体育活动,如慢跑,骑自行车,广播体操,太极拳,乒乓球等。

04、服用药物
若本身症状较为严重的话,则建议大家应及时前往医院寻求医生的帮助,最好可以做个全身检查,以便让医生根据自身经验来确定导致血脂高高的根本原因,之后再确定合适的治疗方案,如吃降血脂药物,中药调理等。

05、戒烟戒酒
香烟和酒中都含有较多对人体有害的物质,如尼古丁,酒精等,长期饮用的话一来会使周围血管收缩和心肌应激性增加,引起高血压,心绞痛等疾病,二来会对肠胃,肝脏,神经系统,内分泌等产生影响。建议大家平时应尽量做到戒烟戒酒,必要时可用其他食物来进行代替。

06、注意休息
对于高血脂患者来说,过度的劳累不仅会影响到整体的精神状态,还可能会出现头晕恶心,四肢乏力,腿肚抽筋等症状。建议大家平时应尽量保证每天的休息时间不少于六小时,不要昼夜颠倒,若本身失眠的话,则可以在睡前喝杯牛奶来促进睡眠,提高睡眠质量。

07、控制情绪
在日常生活中,我们每个人都会因为各种各样的事情而产生不同的情绪,或是愤怒,或是烦躁等,虽说这本是正常现象,但若不懂得进行自我调节的话,也是容易导致血脂升高的。建议大家平时应学会控制自己的情绪,必要时可先离开冷静一下,同时遇事应尽量往好的地方想,不要太过悲观。

以上为个人经验,具体做法请遵医嘱。