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大暑,一年里最热的时候来了,那该怎么养生?

大暑来临,常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等。那么大暑我们应该怎么养生呢?

01、俗话说:“心静自然凉”,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激。

02、保证充足的睡眠,中午应午睡0.5—1小时,因睡眠与免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差。

03、注意饮食调整,应清淡多样化,多吃营养丰富的果疏和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,杀菌防病、健脾开胃。

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01、这个节气,细菌、病毒繁殖快,皮肤病发病也增多,如湿疹、痒疹、真菌感染等,注意皮肤清洁卫生,屋内要多通风。

02、宜致食物中毒,症状主要是发热,寒战、腹痛,腹泻、脓血便、里急后重等,出现症状就赶快看医生。不吃不干净的饭菜,隔夜饭菜要煮沸、热透。
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01、大暑养生饮食宜以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,宜药粥进补。

02、清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等。

03、补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,亦可选用西洋参、太子参、黄芪。

04、健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。

05、药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。广东民间传统上煲荷叶老冬瓜汤进饮以防暑养生,其组成还有赤小豆、薏米、扁豆、灯芯花、猪苓、泽泻、土茯苓等,或淡饮或为甜汤,亦可煲猪骨。

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01、三伏养脾胃可服藿香正气丸(水),醒脾化湿,或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃,或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。