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夏季如何瘦身?正确选择午餐是关键

一日三餐中处于中坚位置的午餐尤为重要,午餐的正确选择同时也能为减肥提供事半功倍的效果,就让我们来一起看看吧!

01、荞麦面
荞麦面是面食中不错的选择。普通的面类在食用后血糖会迅速升高,难分解的糖类将转换成脂肪从而加重身体负担,而荞麦面的血糖生成指数(Gl)则较低。

02、日式套餐
如果选择烤鱼套餐或刺身套餐,更是能将一餐的卡路里控制在500Kcal内。想吃肉的话可以选择蒸、烤、煮等方式烹饪的套餐。切记减肥期间应避免油炸食物、清蒸鸡、姜汁烧肉等热量高的食物。

03、韩国料理
以擅长使用香料著称的韩国料理能够恢复我们的代谢速度,也是减肥期间的推荐之一。韩国料理中常见的豆腐火锅具有排汗排毒的功效,丰富的配菜也对减肥很有好处。

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01、各类盖饭
时间紧促时制作简单的盖饭是不少人的午餐首选。不过事实上盖饭的卡路里很高,吃饭速度过快也是不利于减肥的。减肥期间要充分咀嚼食物。

02、拉面
虽然拉面正在朝着日趋健康的方向改进,但油腻的汤头依旧是减肥期间的大敌,食材单一的拉面在营养均衡方面也存在不少欠缺。

03、快餐
简单方便的快餐即使卡路里较低也要尽量少吃。例如面包的血糖生成指数虽然低但极易转化为脂肪,应选择黑麦或全麦面包食用。快餐的配菜尽量避免油炸食物,沙拉是不错的选择。