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下半身太难减怎么办?

下半身肥胖是很多人的困扰,到了夏天,小粗腿完全没办法隐藏了。那么为什么下半身容易发胖呢?

01、雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖
饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。因此,按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕,都是防止下半身发胖的关键~

02、跷腿坐着,一边悠哉一边胖
无论在家还是在办公室,如果跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚。因此,改掉跷腿这种不良坐姿,不要老坐着不动,还要积极做下身按摩。

03、性感太“紧身”,胖得穿不上
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,影响血液循环,导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖,一定要做好腿部保暖,不穿太紧的裙子、裤子。

04、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖
走路姿势不对,或鞋子穿得不对,可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。
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01、肌肉运动
想拥有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉运动,坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常,肌肉量增多。肌肉运动还可以提高基础代谢率,即使不运动也可以消耗体内能量,维持好身材。

02、有氧运动
有氧运动是锻炼体能最有效的方法,运动时要深呼吸,因此还可以提高心肺功能,促进血液循环,更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪。

03、伸展运动
多做伸展运动,你的身体会变得更柔韧,身材也会更匀称,缓解全身的僵硬肌肉,尤其可以缓解腰部疲劳。