健康养出好身材--小蛮腰

好的身材总是令人羡慕的,天天夜宵、暴饮暴食、薯片油炸、迈不开腿,好身材离你越来越远,节制控制才是王道。养成好习惯,不怕胖。

01、先从少喝碳酸饮料开始,少喝乳脂饮料(如奶茶,抹茶牛奶等),
推荐低糖果汁,低糖花茶果饮(虽然是饮料,总比碳酸好吧,养成习惯非一朝一夕)。然后控制喝的次数,换成矿泉水,白开水。这是一个过渡的过程。

02、养成吃水果的好习惯,可以先从吃葡萄开始,水果最好切成小块吃,刷微博玩手机时,一口一个,很快养成吃水果的习惯。少吃零食多吃水果。

03、正常三餐多吃菜少油少肉,早餐一定要吃。
不吃早餐伤胃,维持身体正常代谢。
尽量不要吃夜宵。

04、尽量维持每日一便
每天排便正常人是1~2次,有的2~3天一次,(看个人身体情况)。
有进不出,不胖才怪,有这反面的困扰,就医。
不是很严重的,可以上网查阅,调节饮食习惯。

05、少吃油炸高热量,如汉堡包,薯条,甜点等。

06、多做运动,可以散散步,骑骑单车,跳跳舞,
如此多的运动项目,总有适合你的,加油迈开腿!

切勿心急,一点一滴养成好习惯才是维持好身材的王道。健康减肥