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减肥抵制不了诱惑怎么办?就全靠它们了

想变瘦是一个永恒的话题,那么在减肥期间,抵挡不住诱惑怎么办呢?

01、甜食。
很多MM们都特别喜欢吃巧克力、蛋糕、水果糖等等,这些都是我们难以抗拒的。
解决方案:吃完后适当的运动一下。比如:在家做瑜伽、去健身房健身、出去逛街等等

02、油炸食品不应吃太多。
解决方案:柠檬汁一杯。吃了很多油腻的食品后可以选择喝一杯柠檬,当我们喝了柠檬后,可以有效地防止饮食后出现的血糖上升,同时会分解出——乳酸,令食物中摄入的糖质和脂质,可以快速的转化成能量,及时被消耗掉,避免多余的积聚,同时促进全身代谢力。

03、垃圾食品不应吃太多。
如肉松、饼干、方便面等等。
解决方案:多吃水果。吃完垃圾食品后可以吃一点水果,可以有效地补充维生素和矿物质的不足。苹果、橙子、草莓、番茄、香蕉是最好的选择。

04、不应聚餐的时候失控大吃
解决方案:在吃之前来一包膳食纤维,它能让人产生饱了的感觉,帮助你减缓食欲,同时可以增加你的肠胃蠕动,消化液的分泌,促进脂肪加速溶解。

05、吃的太多导致消化不良
解决方案;橘子皮泡大麦茶一杯。大麦中的尿囊素和橘子皮中的挥发油可以增加胃液的分泌,促进肠胃的蠕动,帮助身体对事物的消化和吸收。