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虚胖体质不能吃这些?虚胖怎么减肥最好?

虚胖体质的朋友看过来,想要一直保持苗条身材,日常饮食要多多留意。尤其是下面提到的食物,尽量不要吃。

01、喝酒
虚胖体质的朋友的新陈代谢比较不活跃,所以对体内的废弃物的排出会比较慢。如果有爱好喝酒的习惯,很容易有小腹突出的烦恼。而且长期接触酒精食物,会让身体无法适应,引起肥胖。

02、辛辣食物
虽然有吃辣减肥这一个说法,但科学家尚未证实吃辣能减肥。而辣只是一个痛觉并不是味觉,大家觉得吃辣能减肥,只是因为身体受到刺激后开始热起来而已。虚胖体质的朋友对辛辣食物是很难消化的,吃货要小心。

03、甜食
太多的糖分容易引起肥胖,不管你是哪一种体质。想要一直保持好身材,戒掉甜食也是刻不容缓!最常见的蛋糕、巧克力都是不能吃,如果大家平时有头晕的情况,可以适当的补充葡萄糖。

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01、薏米山药
材料:山药、薏米、枸杞、燕麦、黄冰糖。
做法:
1、薏米提前用清水泡2个小时、将枸杞用清水泡10分钟、山药去皮切成菱形块。
2、锅中加入适量清水煮沸,放入薏米和山药。
3、大火炖开之后,加入黄冰糖和燕麦片关火,最后就是泡软的枸杞即可。
功效:薏米具利尿的效果,对于搞定虚胖很有帮助。

02、小炒海带丝
材料:海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。
做法:
1、海带用温水清洗干净,然后切成细丝;胡萝卜清洗干净之后切成细丝,洋葱去外皮洗净,切成细丝;火腿也切成细丝;
2、炒锅放油,五成热时下葱姜蒜爆爆香,倒入洋葱煸炒,依次下入胡萝卜丝炒至半熟时倒入海带丝和火腿丝炒;
3、最后加入食用盐、少许生抽、1匙香醋,迅速翻炒之后盛出来。
功效:其实在海带中富含多种膳食纤维,具有清理肠胃的功效,能够有效的调节身体内的血糖,而且对于搞定需哦昂很有帮助,这款家常炒菜是很美味的菜肴,味道十分鲜美。