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在家里有什么运动可以健身?

对于去不了健身房锻炼的小伙伴来说,不需要气馁,因为有些运动(俯卧撑,卷腹等)即使不在健身房里,在家里就能完成,从而达到健身的目的,现在就由小编来为大家介绍一下都有哪些运动适合在家里做的吧。

01、慢跑
慢跑作为一项全民运动,它主要能锻炼我们的肺活量,改善我们的心肺功能,提高免疫力,同时对减肥的人来说是一项不错的选择。地点可以选择在家里的小区或者附近的公园和学校。

02、俯卧撑
对于男孩子来说,拥有两块结实的胸肌是每个人锁梦寐以求的事,那么俯卧撑就是锻炼胸肌很有效的方法。它对于训练的地点和器械要求不高,随便在哪都能做。

03、平板支撑
平板支撑虽然动作相对较简单,但是它能锻炼我们的全身核心肌肉,使我们的身材比例看起来更加协调。训练地点的话在家里就能做。

04、深蹲
深蹲是主要是锻炼大腿肌肉的一个动作,做深蹲能够很好的锻炼我们的肺活量,改善我们的心肺功能,蹲的越深,说明肺活量越大。并且经常练习深蹲能很好的达到减肥的效果。

05、卷腹
不管男生女生,都行拥有线条好看的腹肌,从而让自己看起来更好看。卷腹主要就是来刺激我们的腹部肌肉,大大加强了我们的腹部肌肉的耐力和核心力量。

06、蛙跳
蛙跳是我们学生时代经常用来训练的方式,它主要是锻炼我们髋关节力量和腿部的肌肉,但是蛙跳是一个运动消耗量很大的训练,我们在做蛙跳练习时应该量力而行,如果超负荷运动很有可以能造成受伤那就得不偿失了。

07、瑜伽
瑜伽通过运动舒展身体,调整呼吸来使自己的身心达到舒适的运动,在我们练习瑜伽时最好能在清净的地方训练,这样效果会更好。

08、总结:每个人都希望自己能通过健身来使自己有一个健康的身体,但是健身不是一蹴而就的,健身贵在坚持,只要我们能够长期的坚持健身,而不是三天打鱼两天晒网,我相信各位小伙伴在不久的将来一定会有一个更好的身体去迎接新生活。