吃出水嫩,吃出润白,这些食物能赶走皮肤干燥

想要肌肤水嫩柔滑,有时候食补相比其他方法更为有效,而且更为安全,你想知道哪些食物能赶走皮肤干燥吗?

01、三文鱼
三文鱼中的Omega―3脂肪酸能有效消除损伤皮肤胶原及保湿因子的生物活性物质,经常食用,不仅可以防止皱纹产生,更能有效补充水分,避免皮肤粗糙。

02、芝麻
芝麻含铁量丰富,而且还含有多种抗衰老的物质,如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,以及大量维生素E。维生素E有滋润皮肤的作用,其中的亚油酸更是理想的肌肤美容剂,如果皮肤缺乏亚油酸,非常容易引起皮肤干燥等症状,因此,亚油酸又有“美肌酸”之称。

03、菠菜
菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人。菠菜中还含有大量的β胡萝卜素,同时菠菜也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源,有很好的护肤作用,因此被推崇为养颜佳品。

04、豆腐
豆腐中所含的植物雌激素,能保护细胞不被氧化破坏,给肌肤的内环境营造了一层保护膜,直接锁住了了肌肤表层细胞的水分,对细腻肌肤很有好处。

05、黑木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;维生素E含量也非常高,是美白肌肤的佳品。

06、牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质,具天然保湿效果,而且容易被皮肤所吸收,能防止肌肤干燥,并可修补干纹,美容效果极佳。

07、苹果
一天吃2~3个苹果(连皮一起吃),能有效地防止皮肤老化、干燥,并可解决皮肤搔痒等问题。对于干性皮肤来说,可以将一只苹果去皮捣烂,加一茶匙蜂蜜和少许乳霜,敷于洗干净的脸上,20分钟后用温水洗净,再用冷水冲洗一下,最后再涂上保湿的乳液,脸部肌肤会一直保持水嫩嫩的。

08、黄豆
黄豆含铁量丰富,能使人脸色红润、焕发光彩。黄豆中还含有大豆异黄酮,有类似女性荷尔蒙的作用,能美白肌肤,抗老化。

09、梨
梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,经常食用,能使肌肤水嫩光滑。

10、石榴
石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质,具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基,促进新陈代谢,排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等,能够为我们的肌肤迅速补充水分。

11、银耳
银耳羹中含有银耳多糖,它们煮出来往往特别黏稠,能让水分长时间贴在黏膜上,嗓子和消化道都感觉很滋润。所以,食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道理的。

12、芦荟
芦荟中的氨基酸和复合多糖物质构成了天然保湿因素(NMF),它可以补充皮肤中摄失的水分,恢复胶朊蛋白的功能,防止面部皱纹、保待皮肤柔润、光滑、富有弹性。

13、黄瓜
黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬,被称为“厨房里的美容剂”,经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生。值得注意的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。

14、薏仁
薏仁因富含蛋白质,可以协助消除班点,使肌肤较白皙,若长期食用,还可以达到滋润肌肤的功效!此外,薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素,能使皮肤角质软化,对皮肤粗糙不光滑者,长期服用也有疗效。

15、葡萄
葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。成熟的浆果中含有15%~25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素,极易被人体吸收,能够有效为肌肤补水。此外,葡萄籽95%的成分为原青花素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,比维生素E高出50倍,因此,葡萄籽可说是真正的抗氧化巨星。

16西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

17山药
山药含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等,其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质,所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤。