显/隐菜单

过年吃什么不会长胖

俗话说:不吃饱哪有力气减肥!对没错,你没有看错,想要减肥就必须要吃饱,而且还要努力的吃吃吃!好啦不和你们开玩笑了,我的意思是说,减肥的时候一定要吃的饱一点这样面对大量的运动量才不会腿发软;而且小编发现好多正在减肥的妹子们都不会吃啊,那怎样吃才能叫“会吃”呢,小编今天就来教教你们怎么吃!

会吃一:吃饭时间;要在运动的前两个或者后两个小时吃;为什么这么说呢,因为两个小时的时间除非是死撑,不然时间足够消化胃里的大部分食物了,这样在运动时就不会产生饱腹感也不会因为剧烈运动而对胃造成强烈的负担,否则很容易胃下垂或者得胃病。
会吃二:减肥利器;吃一些低糖的食物,比如坚果类,但是坚果也不能吃太多,毕竟热量还是很高的;苹果,苹果被称为减肥之王,饱腹感超级强而且糖分低,香甜可口老少皆宜;西蓝花也被称为减肥之王;还有无糖酸奶和无糖燕麦也是减肥的好东西;

会吃三:多吃高蛋白的东西少吃碳水化合物不吃快餐;快餐是一切减肥的万恶之源,不说减肥吧,平时快餐吃多了对身体也不好容易发胖更别说正在发福期的你了。高蛋白的东西有鸡蛋、牛奶、鱼类虾类还有牛肉,想吃肉了鸡胸脯肉也是很棒的肉类;碳水化合物尽量少吃,毕竟吃多了也会转化成多以的热量的;
小编说的多吃还有吃的次数,就是少食多餐的意思,没一顿吃倒八分饱,感觉吃饱了就停筷,其实这个时候已经是吃了很多了,饭前可以喝一碗蔬菜汤,不仅有营养还增加饱腹感。上午十点左右和下午都可以加餐,吃点坚果水果之类的,一切都要适可而止之这样在满足胃口的同时又不会长胖,可以安心的过个好年了~