哪些坏习惯会让身体缺钙

钙元素是人体当中重要的一种元素,是组成牙齿以及骨骼等的主要元素之一,人体如果缺钙的话,是容易出现骨折的情况,而且不利于青少年的发育。平时生活当中的一些坏习惯也是可能导致身体缺钙的哦!就让小编来给大家介绍一下哪些坏习惯会让身体缺钙吧!

01、吃饭太咸。有些家庭吃饭比较重口味,不仅重油而且还重盐,如果平时吃饭太咸的话,体内摄入的钠元素就会增多,容易导致钙元素的流失,如果长期的吃饭太咸,那么人体很容易缺钙。

02、不爱吃蔬菜。许多小孩子都有挑食的坏习惯,只喜欢吃肉不喜欢吃绿叶蔬菜,其实绿叶蔬菜当中含有许多人体需要的元素,比如说钙元素,维生素等,人们如果长期挑食不吃绿叶蔬菜,也是可能导致缺钙的。

03、吃太多肉。许多人都自诩为“肉食动物“,平时吃饭是无肉不欢,如果人体摄入过多的蛋白质是会影响身体对钙元素的吸收,而且还会增加钙元素的排出,所以平时生活当中吃肉一定要适当哦!

04、摄入奶制品太少。奶制品当中含有大量的钙元素,一天一杯牛奶基本能够满足身体对钙元素的需求。人们平时生活当中如果奶制品摄入太少,是可能导致身体缺钙的,所以平时可以适量摄入奶制品哦!

05、节食过度。爱美是女人的天性,许多女性朋友为了减肥而节食,如果节食过度的话,是可能造成身体的营养不良,人体摄入的钙元素不足,从而导致身体缺钙,所以人们应当健康的减肥,切忌节食过度哦!

06、滥用抗生素。抗生素的发明是医学上的重大进步,能够让人们更有效的抵御病毒的入侵,但是滥用抗生素对人体危害很大,人们滥用抗生素容易杀死体内的有益菌,不利于人体补充维生素K与维生素D,容易导致人体缺钙。

07、防晒过度。大家都说夏季要做好防晒,避免紫外线对皮肤造成大的伤害,但是人们如果防晒过度,人体一丁点儿太阳都没有晒到,那么人体可能出现维生素D的缺乏,不利于人体吸收钙质元素。