如何控制自己不玩手机

玩手机上瘾是很多现代人共有的一种“病”,不管是上班族还是学生一族,一旦痴迷手机,就会出现对工作的马虎大意,对学业的荒废。即使是家庭妇女,如果玩手机上瘾的话,对生活以及家人的照顾都会出现很大程度的影响,那么控制住自己玩手机就是一件必须做到的事情了。只是具体该怎么做才能控制住自己不玩手机呢?随着这篇指南用心看一看吧!

01、给自己制定工作、学习计划
不管你是上班族还是学生党,每天都要给自己制定一份计划,这样在你做事情、在你学习的时间,你就能向着这个计划努力。如果你自己没有什么计划与打算,每天就是浑浑噩噩的度日,那么手机肯定就是你消遣并打发时间最好的工具了。所以说,想戒掉玩手机上瘾最重要的,就是每天给自己制定一个计划,今天要做完哪些工作,今天要把哪几门课程复习一遍等等,当你面对自己的还没有完成的计划的时候,你哪有什么时间对着手机浪费时间呢?

02、狠心卸载手机里爱玩的游戏
这是很多年轻人迷恋手机的一个重要原因,一款款手机游戏让大家沉迷不已,工作、学习、生活、吃饭睡觉这一切都变得不再重要,眼睛里心里只是那款游戏。那么,你要是真心控制住自己不玩手机,请彻底一些的把手机里的游戏卸载掉,眼不见心不痒。并自己自觉一些,不要重新下载了,不然的话,你只会越陷越深,变成真正的手机党。

03、把自己未完成的事情列个清单
有时候我们喜欢自欺欺人,明明自己制定了一些计划需要完成,却在贪玩的时候告诉自己,那点事情一小会儿就完成了,稍微的玩一会儿就行,结果一玩就是一整天。所以说,不要给自己自欺欺人的机会,把你该完成却没做的事情列一张清单放在显眼的位置,忍不住想玩手机的时候,瞥一眼那张清单,自己问问自己,你还有时间玩手机吗?

04、不随身携带充电宝
几乎很多女孩子的包包里,都会放着一对乱七八糟的东西,每个女孩子性格不同,所以装在包包里的东西有所不同,但有一样东西是相同的,那就是随身携带的充电宝。男生也一样,去哪儿也习惯揣一个充电宝,为自己玩手机”“做铺垫”。那么,请不要随手携带充电宝,当手机电量不足的时候,即使你想玩也没办法啦。

05、用运动代替玩手机的时间
我们都知道,很多时候我们只是靠自控力与意志力管住自己的某些行为的话,会有些“力不从心”,很难真正的做到管住自己。那么在这些时候,你可以通过一些让自己疲惫的方式,控制住自己难以自控的行为。通俗点说就是用身体疲惫的方式,“惩罚”那颗蠢蠢欲动的心,比如在想玩手机的时候,跑步去吧,累一身臭汗之后,哪还有心思玩手机!

06、加强自我意志力的锻炼
有时候会听到别人说,我也想戒烟,可就是戒不了。这话绝对是给自己找的借口,这世界上根本就没有自己戒不掉的行为,只不过是你内心从来就不想戒掉罢了。戒掉玩手机的瘾也是同样的道理,嘴上说的再好也白搭,最重要的是你有那份决心,并且有坚强的意志力。在自己控制不住想要玩的时候,告诫自己必须加强自我意志力的锻炼,这才是通往成功的的第一步呢。

07、时刻提醒自己玩手机上瘾的坏处
自己问问自己,整天拿着一部手机玩,能玩出一个公司,还是能玩出一篇天?亦或是能玩出自己的美好未来?如果你能用一部手机玩出一个美好的未来那算你的本事,可有几个人能用手机玩出事业与天地的?通常是在手机中荒废的事业、学业,甚至连自己的人生都那么浪费了。玩手机上瘾的时候思考一下,玩手机上瘾的那些坏处,借此警醒自己。

08、给遵守上网时间的自己一点小奖励
在自己用自控力控制着自己不玩手机的时候,送给自己一个小小的奖励,比如自己喜欢的一个发饰,一个小玩偶,或者其他喜欢的小物品等等。把这些小小的的奖励放在一起,当奖励越来越多的时候,你就已经做到了远离手机并合理玩手机啦。