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腰部按摩手法有哪些

01、坐在床上,将手放在左右后腰椎的地方,然后五指并拢,上下揉搓,直到发热。 02、将双手握成拳头,然后放在腰上向四周滚动式按摩,先上后下,再自下而上,反复循环。 03、两手打开,然后反复搓,待手发热之后,放到腰椎正中,再上下推搓,直到发热。 04、



01、坐在床上,将手放在左右后腰椎的地方,然后五指并拢,上下揉搓,直到发热。
腰部按摩手法有哪些

02、将双手握成拳头,然后放在腰上向四周滚动式按摩,先上后下,再自下而上,反复循环。


03、两手打开,然后反复搓,待手发热之后,放到腰椎正中,再上下推搓,直到发热。
腰部按摩手法有哪些

04、双手放到腰部,然后用掌根按腰眼,再用手使之上下抖动,一组20次即可。
腰部按摩手法有哪些

05、坐在床上,用双手的中指按住腿上的膝关节后,一下一下地按,直到出现酸麻的感觉即可。
腰部按摩手法有哪些

06、保持坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,手掌心上摩擦,至局部发热;或是两手握拳,放腰部向四周滚动按摩,反复多次进行;也可以将双手搓热,以掌根按腰眼处,快速上下抖动15-20次。
腰部按摩手法有哪些

07、命门穴:位于第二、三腰椎棘突间。按摩可起到培元固本、强健腰膝的功效,治疗月经不调,虚损腰痛等症,食指掌指关节突起部置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉,重复36次。


08、肾俞穴:在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。坚持按摩能增加肾脏的血流量,改善肾功能,每天摩擦两侧肾俞,每次10分钟左右。


09、阳关穴:在第四腰椎棘突下的凹陷处,每天按摩可疏通阳气、强腰膝、益下元。用手指指腹按揉此穴,按摩约5分钟时间,至局部发热为宜。


10、腰眼穴:在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关相平。常按摩腰眼处,能温煦肾阳、畅达气血。两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作快速且有力,至局部发热。


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