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跑步需要注意什么,跑步的注意事项

减肥塑形过程中人们最经常做的一种运动就是跑步了。跑步不需要健身设备,而且简单易操作,所以被广大群众所喜爱。但是你真的跑对了吗?想要把跑步作为一个长期的瘦身运动,有些小技巧你不得不知,会让你的燃脂效果事半功倍哦!

01、切勿空腹运动

很多人都觉得空腹运动,消耗的能量更大,其实这样做很危险。空腹时做运动很容易造成血糖过低,引起头晕等低血糖的不良症状,对身体健康也会有很大影响。所以再跑步前一定要吃点东西,可少量食用,保证血糖稳定。如果怕胖,可以多吃点水果、粗粮。
 

02、一边跑一边听歌

如果你仔细观察,会发现很多跑步的人都喜欢带着耳机。这不仅仅是为了欣赏音乐,还是为了分散精力,让你不会因跑步过程中产生的疲累感,而早早的停下脚步。建议听有节奏感的音乐,踩着节奏跑会让整个人都轻松不少!
 

03、鞋带很重要

跑步前一定要记得检查鞋带,合适的松紧度会让你跑起来更轻松,同时减少对身体的损伤。
 

04、穿着合适的衣服

如果你打算跑步了,除了一双跑鞋,你还需要一套合适的跑步服,特别是女生,要是不想胸部下垂,最好穿上运动文胸。当你穿齐一套后,你就会不由自主的想要运动,舒适贴身的衣服也会让你跑起来更轻松。
 

05、跑步腰包/臂带

出门难免会带上手机、钥匙、钱包,如果都装在口袋里,或者拿在手上,难免有些累赘。利用跑步腰包/臂带装起来,解放双手和口袋,这样跑步会更佳放松自在。
 

05、跑步腰包/臂带

出门难免会带上手机、钥匙、钱包,如果都装在口袋里,或者拿在手上,难免有些累赘。利用跑步腰包/臂带装起来,解放双手和口袋,这样跑步会更佳放松自在。
 

07、结交一些运动爱好者

当你身边有一些运动爱好者时,你会不由自主的被他们感染,许多运动知识和注意事项你都可以从他们那里获知。爱运动的人是从不吝啬分享自己的健身秘诀的。