蛙泳的呼吸换气与动作配合

以前上学时,选修过游泳课程,所以学过蛙泳。蛙泳比自由游难一点,但蛙泳学会了,就游得更快更省力。其实,蛙泳的呼吸换气与动作配合非常关键,掌握好这一点就事半功倍。

01、入水呼气
站在游池边或池里,双手伸直并拢,深吸一口气,双脚一跃,进入水里滑行。身体与水面平行,双臂自然向前伸,手掌张开且掌心向下,并用嘴将空气慢慢吐出。

02、外划呼气
掌心慢慢向外划水,双腿双脚伸直,继续慢慢口鼻吐气。

03、内划吸气
双手向内划水,同时收脚,并抬起头,此时用鼻子和嘴巴迅速地深吸一口气,再低头潜入水中。

04、伸臂呼气
双臂向前伸,双腿蹬腿,继续用口鼻缓缓呼气,然后双腿夹在一起。

05、滑行呼气
双臂继续前伸,双腿伸直,脚板也绷直,慢慢地用嘴巴和鼻子吐气。

吸气要快速,呼气宜缓慢。