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月经来了怎么办?

女孩子到了一定的年龄,就会出现每个月一次的子宫出血,也被称之为月经。初次来月经的时间一般在十三岁左右,这个因人而异,有的女孩子会在十三岁之前来,也有的女孩子会在十五六岁才开始出现月经。女孩子第一次出现月经的时候会有些不知所措,不知道该如何是好。会给自己的生活与学习带来很大程度的影响。这篇指南就是根据实际情况告诉你,在月经来的时候到底该做些什么,又该注意些什么,希望能够帮助到你哦!

01、准备好卫生用品
这一点就非常需要女孩子的家人,特别是孩子的妈妈的帮助,初次来月经的女孩子对于购买这些卫生用品是很羞涩的,所以最好是家里的大人帮着孩子购买好。来月经的时候,卫生纸与卫生巾是必备品缺一不可,并且一定要注意,购买的时候不要贪图便宜,要购买健康合格的产品,防止感染一系列的妇科问题。

02、保持私密处的卫生
在来月经期间,因为会有子宫出血流出,所以女孩子私密处的卫生情况就要引起更多的注意了。除了每天即使的更换卫生用品之外,内裤一定要勤换勤洗,并且要在阳光下进行暴晒。每天做到用专用的盆以及毛巾进行私密处的清洗,且注意不要盆浴。

03、不要吃冷饮及刺激食物
在月经期间一定不要吃冷饮,各类冰激凌以及冰镇饮料、水果都不要食用,防止寒气过重引发痛经以及一系列的生理期问题。有些女孩子会在来月经的时候胃口不好,于是会选择一些麻辣口味的食物,这些都是禁止的。

04、减少运动禁止剧烈运动
在女孩子来月经的时候,要减少运动量,比如学生的话最好是避免体育课上的那些跑跑跳跳的活动。对于那些比较剧烈的运动,比如赛跑等这样激烈的运动,更不要从事沉重的体力劳动,以免造成盆腔充血,引发经血过多或者经期延长并生理剧痛的情况。

05、做好自身保暖切勿受凉
不管是春夏秋冬,在女孩子来月经期间,一定要做好自身的保暖问题。炎热夏季也不要冲凉水澡,更不要用凉水洗头发以及洗脚。在寒冷季节,给自己做好保暖工作,尤其是腰腹部,更要避免受凉吹风。冬季的时候,最好是随身带一个暖宝宝,给自己的腹部进行一个热敷,这样能够缓解生理痛。

06、保证充足睡眠
有些女孩子来月经的时候,会出现嗜睡行为,称之为经期嗜睡症,这与女孩子自己的体质有关,比如体质属于气血不足,就非常容易出现经期嗜睡。即使没有经期嗜睡的状况,也要保证每天的充足睡眠,拒绝熬夜行为,坚持早睡早起。

07、选择宽松舒适衣裤
在女孩子来月经的时候,千万不要选择紧身衣紧身裤之类的服饰,特别是内衣内裤,不要选择过于紧身的,方式造成体内血液循环慢,比如紧身衣与紧身裤,腰腹部过紧会造成体内器官的血液循环减慢,引发一系列妇科问题。所以在来月经的时候,要选择宽松的舒适的衣服,内裤也要选择透气性能好的。

08、多喝热水促进经血的排出
在月经到来的那几天,女孩子一定要学着多喝开水。很多人会告诫生理痛严重的女孩子多喝开水多喝红糖水,能够有效缓解生理痛。这个说法可能有些问题,但对于处在生理期的女孩子来说,多喝点热水是有好处的,能够促进经血的快速排出,有效缓解腹部生理痛。