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产后辣妈修炼册,3步让你远离胖妈妈

想要在产后迅速恢复曼妙身材?那就需要运动来助你一臂之力!

下面跟着萌主了解一下几种不同的运动方式何时才可进行。

辣妈有疑1:产后何时可以散步

一般情况下,自然分娩的新妈产后当天就可以下床,在房间里开始适量的散步运动,而剖腹产的新妈在手术后的第二天也可以在房间里散步了。当新妈出院回家以后,你可以尽量坚持尝试一些相对温和的运动,其中散步是最佳的选择。若身体出现轻微的出血现象,妈妈不用担心,这是正常的情况。但是若是出血比较严重,一定要立即停止,及时就医。

辣妈有疑2:产后多久可以跑步

对于自然分娩的新妈来说,如果你在孕期有坚持跑步这项运动,那么在做满6周的月子后,你就可以继续你的跑步习惯了。而剖腹产的新妈至少要等到10周时候,在接受身体检查确定一切正常以后,你也可以重新开始跑步了。

新妈在产后的短期内身体中会保留一种松弛激素,这需要你在跑步时注意保持身体的平稳,否则很容易拉伤。哺乳喂养的新妈在跑步过程中,一定要避免过于劳累,以防影响乳汁的分泌。

还有一种情况,在孕期时如果你没有跑步的习惯,只是产后想要进行尝试。那么你需要循序渐进逐步实施,可以先从快走开始,4-6个月之后就可以进行跑步了。

辣妈有疑3:产后多久可以游泳

游泳是一项健康的有氧运动,对于新妈快速恢复身体很有帮助。新妈想要尝试,你需要先等身体的伤口全部都完全愈合才可进行。

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