孕早期,孕中期,孕晚期需要补充什么

自从怀孕那一刻起,孕妈的吃喝拉撒睡就不是一个人了,做什么事情都要考虑到肚子里的宝宝,走路要带着,睡觉怕压着,做什么事情都变得不方便了,但是为了宝宝能够健康的出生,这些宝妈们都是能够忍受的。其实孕期最重要的还是吃,自己吃好,还要能够保证肚子里的胎儿吃好,有些东西能吃,有些东西不能吃,为了能够给宝贝送进去最有营养的食物,孕妈真是煞费苦心,那么孕妈在怀孕期间都需要补充哪些营养呢?

1、孕早期。
对于孕早期的孕妈们一定要补充叶酸,因为补充叶酸可以有效的防止孩子患有脊柱裂和神经器官的缺陷。可以经常吃一些含叶酸成分比较多的食物,比如西蓝花、芦笋、苹果柑橘等食物,想要预防胎儿贫血和畸形,在孕早期补充叶酸是很重要的。
除了叶酸,在孕早期孕妈还要补充镁和维生素A、C,维生素是必不可少的,其中补充维生素A有利于保证胎儿的肠道、皮肤的健康,在怀孕前期,胎儿还不能自己独自储存维生素A所以孕妈需要正常的供应。维生素C可以帮助孕妈妈抑制妊娠反应,防止孕妈呕吐,维生素C的话就要求孕妈多吃一些健康营养的水果。镁有利于孕妈子宫肌肉能够更好的恢复,并且对胎儿的肌肉发育,骨骼发育都有很好的帮助。
【维生素c】不仅是孕妈所需的营养物质,宝宝在各生长阶段也都会有所需要,补充维生素c不仅可以有效的缓解孕吐,对于宝宝的发育也是至关重要的。

2、孕中期。
孕中期的准妈妈需要增加钙和铁的补充。孕中期的时候胎儿的骨骼发育是很重要的,所以孕妈妈需要适当的增加钙的补充,这样会促进胎儿的骨骼的发育,因为胎儿在第5个月的时候骨骼成长的特别快,所以大量的增加钙有利于宝宝的健康成长。所以宝妈这这个时候就要开始添加孕妇奶粉,既能保证自己的营养,也能保证胎儿更好的发育。为了不让胎儿贫血,在孕中期,准妈妈还需要多补充铁,多食一些新鲜的蔬菜,瘦肉鸡蛋等含铁丰富的一些食物。

3、孕晚期。
孕晚期的影响直接决定着胎儿是否能够正常的出生,为了能够保证宝宝的大脑发育完全,宝妈们最好补充一些“脑黄金”,不仅能够防止胎儿早产还能够完善胎儿的神经系统,胎儿的脑细胞在快速的生长,所以很有必要补充“脑黄金”。

在宝宝快要出生的最后一个月内,孕妈最好多补充一些维生素B1,因为B1里面含有丰富的硫胺素,可以有效的防止生产过程时间过长,有利于孕妈尽快的把宝宝生出来。