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什么食物促进排便?

很长时间不排便是不是很苦恼呢?那么该吃点什么食物促进排便、帮助消化呢?下面一起来看看吧!

需要用品:海带、玉米、韭菜、白萝卜、香菇、蒲公英、地瓜、燕麦

01、海带:海带属于碱性食物,其中富含的碘物质可以促进血液中三酸甘油酯的代谢,并且避免血液酸化,有助于润肠通便;而且海带所含的热量很低,膳食纤维丰富,可以帮助加快肠道运动,促进排便。

02、玉米:玉米表面的皮以及它的根含有难以消化的非水溶性食物纤维,这些物质能够影响肠壁,帮助排便排毒。同时,玉米可以增加排便的次数、量,这样身体里面的毒素就可以排通通、人也可以变得精神起来!

03、韭菜:韭菜中含有大量的粗纤维,比较坚韧,不容易被肠胃消化吸收,因此可以增加粪便的体积,帮助推进大肠的活动,避免粪便秘结,可以促进排便。

04、白萝卜:白萝卜富含粗纤维,不容易消化吸收,能够推进肠胃活动,使粪便通畅。而且,白萝卜可以直接生吃,促进消化,还有消炎的效果。

05、香菇:蘑菇中富含人体很难消化、吸收的粗纤维、半粗纤维和木质素,这些物质可以帮助转化掉身体里面的胆固醇、糖分等,改进便秘问题,促进排便。

06、蒲公英:先判断自己是不是火气重导致的便秘,如果是的话,可以直接使用蒲公英泡水喝,清热解毒、消炎去火;或者直接服用蒲公英,可以帮助减轻火气,促进排便。

07、地瓜:我们经常吃的地瓜富含丰富的膳食纤维和寡糖,这些物质有利于大肠保健;又因其纤维素在肠道里面无法被吸收、消化,因此可以使糖类转化为脂肪,促进粪便排泄、改善便秘状况。

08、燕麦:燕麦中富含丰富的水溶性膳食纤维,能够帮助肠道活动,促进身体里面的胆固醇排出体外,帮助改善便秘的状况,使身体里面的毒排出去。

平时就保持可以多喝水、多吃水果的习惯,才能帮助身体里面的毒素消化